Не варто сохнути
Згідно з одним із опитувань, симптоми, пов'язані з відчуттям сухості повітря є одними з головних причин дискомфорту офісних працівників.
Яка оптимальна вологість повітря?
Бажаною відносною вологістю в приміщенні є 40-60%. При вищих значеннях вже потроху зростає ризик розвитку грибків, а при нижчій вологості якраз і можуть виникати ті дискомфортні явища.
Коли вологість занизька...
Із нас випаровується більше води. Шкіра стає сухіша, можуть з'являтися подразнення. Особливо страждають слизові оболонки – дихальні шляхи та очі. Може з'являтися відчуття дискомфорту в носі, його закладеність, очі швидше втомлються і можуть боліти. Якщо при цьому ще й весь день сидіти перед монітором та мало моргати (а ми таки рідко моргаємо, коли дивимося в монітор), то під вечір наші очі – вже більше схожі не на "бездонні озера", а на дещо інший вид водойм, даруйте за брутальне порівняння.
Недостатня вологість може також бути причиною порушення сну. Особливо вразливі до неї маленькі діти, в яких пересушене повітря може викликати симптоми, схожі на простудні – шморгання носом, чхання та навіть кашель.
Окрім того, при зниженій вологості часточки бруду та пилу довше зависають у повітрі. Існують дані, що це може сприяти довшій персистенції вірусів та бактерій у повітрі.
Як з цим бути?
- Для початку– таки розжитися на гігрометр;
Бо, як зазначають дослідники, у нас немає рецепторів, щоб оцінити саме вологість.
А, справедливо зазначити, що відчуття сухості та подразнення може бути спричинено також іншими факторами, в тому числі, пиловим та хімічним забрудненням повітря, зниженою концентрацією кисню, та навіть, побічною дією ліків.
- Скоригувати вологість, якщо вона таки занизька;
Це можна зробити у різний спосіб. Виробники радо нам пропонують багатий вибір зволожувачів повітря – із різними принципами дії та за різними цінами. Ми не будемо наводити їх огляд, зазначимо, що дуже важливо, щоб цей прилад було легко очищувати . Адже можливий бруд та мікроби будуть шурувати нам у легені. Також слід уважно читати рекомендації виробника та наливати у зволожувач лише чисту, бажано, дистильовану воду. Жорстка вода може викликати подразнення органів дихання та з часом створювати на поверхнях білий наліт. Не варто використовувати ніякі ароматичні чи дезінфікуючі речовини – це додатковий ризик алергізації, та, як ми вже згадували, може нести значно серйозніші наслідки.
Неналежна експлуатація зволожувачів повітря, їх несвоєчасне очищення лише погіршує ситуацію , що підтверджуютьроботи дослідників.
Окрім симпатичного, із сучасним дизайном зволожувача повітря, ситуацію можна виправити і в не надто симпатичний спосіб – наприклад, розвісити досихати в кімнаті білизну(обережно з різкими запахами пральних засобів).
Ще один з виходів - кімнатні рослини. Головне – не забувати їх поливати та не зробити їх ще однією жертвою недостатньої кількості вологи.
Також при можливості, варто вимикати принтери, сканери та іншу техніку, яка може грітися – у той час, коли нею не користуєтесь;
- Користуватися зволожуючими засобами для догляду шкіри та носа;
- Пити достатньо води;
Скільки саме - гарно написано ось тут. А ми просто нагадуємо, що це один із ключових пунктів, який нам не дасть "засохнути".
- Старатися частіше моргати очима та робити часті короткі перерви;
Як кажуть нам дослідники, достатньо просто періодично відриватися від монітору на 30-60 с та поморгати очима. (ні, це не привід викурити цигарку).
Також існують спеціальні програмки, які можна встановити на свій комп'ютер, та які будуть раз на 15-20 хв нагадувати про необхідність поморгати чи зробити якусь коротку вправу для очей.
- Частіше здійснювати вологе прибирання;
Це додаткова волога та позбавлення від пилу, який подразнює очі та дихальні шляхи. Стосується не лише підлоги, а й всіх інших можливих поверхонь.
Якщо вологість в нормальних межах, а неприємні симптоми та дискомфорт тривають, обов'язково зверніться до лікаря.
Нехай Ваша домівка буде затишною, а робоче місце надихаючим!
:)
photo from pexels.com